11 SpürÜbungen – Alle Infos

11 Übungen für 11 Tage – für dich und deine Sexualität

Oft sind die Tage derart voll, dass in den Körper zu kommen und dich zu spüren hinten runter fällt. Dann noch an Sex zu denken, ist vielleicht in weiter Ferne.

Du würdest dich und deinen Körper gern besser spüren, fühlst dich aber oft ideenlos und weißt nicht recht wie das gehen soll. Du wünscht dir Anleitung zum Ausprobieren.

Gerade hat es sich noch gut angefühlt, aber dann ist das schöne Gefühl plötzlich weg und du bist im Kopf. Nicht so viel denken, denkst du dir dann. Klappt aber nicht so gut bisher.

Etwas in diese Richtungen höre ich immer wieder in meinen Begleitungen. Erstmal: Du bist damit nicht allein!

Und weil es manchmal für den Start und eine neue Ausrichtung beim Spüren gar nicht so viel braucht, habe ich die SpürÜbungen kreiert. Als eine Reihe aus 11 Übungen, die gut zusammenpassen, aber auch einzeln funktionieren. Die dich nur wenig Zeit kosten, 10 Minuten ca. je Übung. Die du morgens noch im Bett, in der Mittagspause oder abends machen kannst, ob nun um den Feierabend einzuläuten oder die Nacht. Angezogen oder nackt. Ohne große Gedanken dabei an Sex, oder auch mit. Du kannst alle Übungen alleine für dich machen, oder du schnappst dir deine*n Partner*in und ihr macht sie nebeneinander – das kann auch sehr schön sein.

Die Spürübungen haben mich durch ihre Einfachheit berührt und mir gezeigt, wie sinnlich kleine Übungen sein können. Mein Körper hat auf die sanften Impulse reagiert, wo ich dachte ich bräuchte deutlich mehr. Die Spürübungen haben mir die Vielfalt gezeigt, wie ich nah bei mir sein kann.

So nutzt du die SpürÜbungen für dich – du wählst dein Tempo und deine Art:

* eine Übung am Tag zu einem Zeitpunkt deiner Wahl

* zwei oder mehr Übungen am Tag

* alle paar Tage eine Übung, so wie du gerade kannst und magst

* von 1 bis 11 wie gedacht oder völlig durcheinander

* einige Übungen nur einmal und andere vielleicht auch mehrfach

Du siehst, jede Menge Varianten. Mach es dir passend!

Wichtig ist, dass du ins Ausprobieren kommst … Erfahrungen machst … merkst, was dein Körper schon alles kann … Vertrauen aufbaust dadurch … Ideen bekommst, wie du deinen Solo*Sex bereichern könntest …

Die SpürÜbungen haben mir mehr Selbstvertrauen gegeben, da ich bemerkt habe, wieviel ich doch schon erspüre. Und die sanften Hinweise auf noch Unerforschtes werden mich bestimmt weiter begleiten.

Ich konnte meinen Körper genussvoll berühren und Solosex genießen!

Sofort nach dem Kauf erhältst du Zugang zu

* den 11 aufgezeichneten SpürÜbungen – du kannst sofort starten oder bis zum 25.1. warten.

* einem aufgezeichneten Abschlusstermin, den du zu einem Zeitpunkt deiner Wahl (ich empfehle am Ende nach Übung 11) anschauen kannst.

* 3 Bonus Übungen und dem Workbook (pdf), als Unterstützung für deine Reflektion mit dem Spüren.

Der Zugang bleibt dir unbegrenzt erhalten.

Im Zeitraum

* kommt von mir jeden Morgen eine Mail mit einer kleinen Erinnerung für dich, dir die ca. 10 Minuten Zeit für die jeweilige SpürÜbung zu nehmen. Du kannst diesen Rhythmus nutzen oder diese Mails später zu deiner Wunschzeit öffnen.

Die Übungen sind Videos bzw. Audios, je nach Übung steht dir meist beides zur Verfügung.

Die Schwerpunkte im Fokus – Atem, Wahrnehmung, Bewegung, Berührung, Stimme.

Start: gerade kein Start geplant

Melde für meinen SpürVertrauen Momente Letter an und erfahre, sobald die Tore wieder öffnen – jetzt hier klicken

Preis:

Regulär – 67 Euro, Early Bird nur 47 Euro

Ich freue mich, dass du Lust auf dich und deinen Körper spüren hast!

Bis gleich in den SpürÜbungen

Yvonne